https://elenamguerrero.com/blog daily 0.75 2026-11-07 https://elenamguerrero.com/blog/lactancia-menstruacin-y-entrenamiento monthly 0.5 2026-11-07 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/66f977db0db3313443fc592b/57c1845f-11f5-4fae-b1e7-a9742b8f5d37/01-donde-se-cruzan.png Blog - Lactancia, menstruación y entrenamiento Lactancia, ciclo y entrenamiento: lo que la regla te dice y lo que no. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/66f977db0db3313443fc592b/222dfc46-6e35-41e4-ac8b-2d3c74686123/02-eje-prolactina.png Blog - Lactancia, menstruación y entrenamiento Eje hipotálamo-hipófisis-ovario durante la lactancia. Es un esquema simplificado: resume los mecanismos propuestos, no todos sus detalles. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/66f977db0db3313443fc592b/730ffc92-633a-46f2-85e1-83184c841de9/03-pulsos-lh+%281%29.png Blog - Lactancia, menstruación y entrenamiento Datos de un estudio citado en Calik-Ksepka et al., 2022. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/66f977db0db3313443fc592b/4bfe3ba7-12c7-4749-9e96-ddb7d0090c32/04-kisspeptina.png Blog - Lactancia, menstruación y entrenamiento Prolactina y señales energéticas convergen en la kisspeptina. En este esquema simplificado, ambas confluyen en el control del eje; por eso la lactancia y una energía insuficiente pueden sumar su efecto. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/66f977db0db3313443fc592b/42a9b034-a307-4dea-9830-fd900e8b2740/05-dias-sin-regla.png Blog - Lactancia, menstruación y entrenamiento Todd y Lerch, PNAS 2021 · encuestas demográficas de 7 países asiáticos y 16 africanos. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/66f977db0db3313443fc592b/6bdf3310-cc67-4e17-bde3-41e54a9e6e53/06-disponibilidad-energetica.png Blog - Lactancia, menstruación y entrenamiento Durante la lactancia, la energía que queda después del ejercicio sostiene también la producción de leche y la recuperación del parto. Todavía no sabemos bien cómo interpretar la cifra en esta etapa. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/66f977db0db3313443fc592b/7ad1cc6d-9fdb-463a-8418-3970867bcd70/09-tabla-amenorreas.png Blog - Lactancia, menstruación y entrenamiento https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/66f977db0db3313443fc592b/9babb4e3-2dbb-420a-80ae-145f8cb00628/07-perdida-osea.png Blog - Lactancia, menstruación y entrenamiento Estudios recogidos en Calik-Ksepka et al., 2022 (tabla 2). https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/66f977db0db3313443fc592b/0a01aa09-a03c-4cad-a5ec-f182171935c0/08-recuperacion-ovarica.png Blog - Lactancia, menstruación y entrenamiento La recuperación de la función ovárica en el posparto. https://elenamguerrero.com/politica-de-privacidad daily 0.75 2026-08-02 https://elenamguerrero.com/sobre-mi daily 0.75 2026-07-23 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/66f977db0db3313443fc592b/91fc2eb6-17f7-4975-8a30-b52dbdca3ebf/nutricion-ciclo-menstrual-explicacion.jpg https://elenamguerrero.com/conocer-tu-ciclo-cuando-entrenas daily 0.75 2026-11-08 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/66f977db0db3313443fc592b/6cbc3526-1c40-4b2a-a2a0-1bd81bd7d560/ebook-web-sello-fondo-blanco.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/66f977db0db3313443fc592b/c8ab94d3-b319-4add-abc3-dcf2f9b84783/02-interior-1.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/66f977db0db3313443fc592b/190bf179-d6f1-4439-96b8-c2ad45833dc2/02-interior-2.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/66f977db0db3313443fc592b/5fd3369e-6a81-4ee6-8064-7d9145a69fca/02-interior-3.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/66f977db0db3313443fc592b/f53ea988-4bbc-4d5f-80b8-fbf2c8c61b8a/04-disponibilidad-energetica.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/66f977db0db3313443fc592b/b5e46790-28f3-45ad-af4a-7109aa86722e/03-cuaderno.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/66f977db0db3313443fc592b/2f5998de-5c6d-45d0-88fa-7847c5fcc720/05-elena.jpg https://elenamguerrero.com/lac-sport daily 0.75 2026-10-11 https://elenamguerrero.com/inicio daily 1.0 2026-11-01 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/66f977db0db3313443fc592b/bacc43f2-58f5-4b55-b9b2-3987e2100951/01_preconcepcion.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/66f977db0db3313443fc592b/c58d3d83-6eb5-482a-907a-a85c9892ce5c/01_salud_menstrual_deportiva.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/66f977db0db3313443fc592b/5a84fa31-53f2-4d21-8d7d-e4f01a7a114f/02_preconcepcion_embarazo_activo.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/66f977db0db3313443fc592b/bdc1173d-a4dc-4233-9b6f-b8f0d3779973/03_postparto_lactancia_deporte.png https://elenamguerrero.com/contact-2-2-1 daily 0.75 2026-11-01 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/66f977db0db3313443fc592b/ea99a44f-59e4-4f55-8ee0-ff84e9844eb7/lectura-manual-endocrino-hormonal.jpg https://elenamguerrero.com/recursos daily 0.75 2026-11-07 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/66f977db0db3313443fc592b/6cbc3526-1c40-4b2a-a2a0-1bd81bd7d560/ebook-web-sello-fondo-blanco.jpg https://elenamguerrero.com/gracias-por-descargar-nuestros-recursos daily 0.75 2026-11-08 https://elenamguerrero.com/pgina-de-gracias-newsletter daily 0.75 2026-11-08 https://elenamguerrero.com/link daily 0.75 2026-11-09 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/66f977db0db3313443fc592b/a7036368-faeb-4dc0-bf52-8d9630bf7316/salud-femenina-nutricionista-escaleras.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/66f977db0db3313443fc592b/6cbc3526-1c40-4b2a-a2a0-1bd81bd7d560/ebook-web-sello-fondo-blanco.jpg